Åndedræt og søvn – et overset grundlag for trivsel
I denne episode af Perspektiv-serien dykker vi ned i, hvordan søvn og åndedræt hænger uløseligt sammen – og hvorfor det er afgørende for børns trivsel, især når der er særlige behov som angst, autisme eller ADHD.
Ergoterapeut og åndedrætsterapeut Stine Benedicte Nielsen forklarer, hvordan noget så basalt som vejrtrækning – særligt om natten – kan have stor betydning for nervesystem, søvnkvalitet og daglig regulering. Vi stiller skarpt på de signaler, som ofte bliver overset, og på hvordan socialrådgivere og fagpersoner med få enkle spørgsmål kan opdage en vigtig brik i barnets trivselspuslespil.
Hovedpointer fra denne episode
Søvnkvalitet handler om mere end timer
Mange børn med særlige behov har uregelmæssig og overfladisk vejrtrækning, som forstyrrer deres søvn. Et hurtigt og mundbaseret åndedræt holder nervesystemet i alarmberedskab – også om natten. Det betyder, at børnene vågner trætte, urolige og i mistrivsel.
Næseåndedræt skaber ro i kroppen
Når børn trækker vejret roligt gennem næsen, aktiveres kroppens ro- og hvilesystem (vagusnerven). Det fremmer søvnkvalitet, understøtter fordøjelse, sænker pulsen og skaber balance i nervesystemet – både dag og nat.
Tegn på forstyrret vejrtrækning og søvn
Snorken, åben mund, lydelig eller tung vejrtrækning og tænderskæren om natten kan være tegn på, at barnet ikke får den ro og restitution, det har brug for. Det kan give symptomer, der ligner ADHD – men hvor årsagen i virkeligheden ligger i søvnen og åndedrættet.
Det handler også om mad, tale og mundmotorik
Vejrtrækning gennem munden påvirker mere end søvnen – det kan føre til fejlsynkning, talevanskeligheder og problemer med tandstilling. Et dårligt placeret åndedræt kan forstyrre hele barnets mundmotoriske udvikling og funktion.
Stil de rigtige spørgsmål
Som socialrådgiver ser man ikke altid barnet fysisk – men man kan stadig få vigtig viden ved at spørge: Hvordan sover barnet? Trækker det vejret gennem næsen eller munden? Oplever forældrene snorken, uro eller tænderskæren? Tidlig opmærksomhed kan forebygge større problemer senere.
Søvn og åndedræt kræver en tryg og tålmodig indsats
Stine deler konkrete erfaringer og metoder fra sit arbejde med børn – fra øvelser med læbelukning til søvn med tape over munden. Alt sammen for at støtte barnet i at genfinde roen og trække vejret, som kroppen er skabt til.
Kontakt Leute
Vi håber, du er blevet inspireret af denne episode og har fået nye perspektiver på, hvordan søvn og vejrtrækning hænger sammen med børns trivsel. Hos Leute arbejder vi helhedsorienteret med støtte til børn og unge med særlige behov – og tilbyder både rådgivning, faglig sparring og specialiserede kurser.
Vil du vide mere om, hvordan vi arbejder med trivsel, sensorisk regulering og tværfagligt samarbejde?
Læs mere om vores ydelser HER.
